Chương 9: Cấm dục và những yêu cầu khác

Khi Connors mang thuốc trở về, giai đoạn huấn luyện đầu tiên buổi sáng đã sắp kết thúc.

"Cậu ta tập luyện cùng Brown à?"

Thấy Townsend đang hướng dẫn Brown thực hiện các động tác giãn cơ, quần áo trên người họ đã ướt đẫm mồ hôi, Connors có chút ngạc nhiên hỏi.

Moore gật đầu: "Đúng vậy, cậu ấy hướng dẫn Brown từ đầu đến cuối, rất có trách nhiệm."

Connors hơi nhíu mày, lẩm bẩm: "Vậy thì đúng là rất có trách nhiệm."

Chưa mấy khi nghe nói huấn luyện sư lại cùng học viên tập luyện chung.

Chưa bàn đến ý nghĩa của việc này, nhưng ít nhất cũng khiến Connors cảm thấy số tiền mình bỏ ra không hề lãng phí.

Dù sao thì Townsend cũng đã thực sự cố gắng.

"Xong rồi sao?"

Brown cảm thấy cả người choáng váng, quay đầu hỏi một tiếng.

Đợi Townsend xác nhận, cậu ta liền trực tiếp đổ gục xuống đất.

Trong đội ở trường, cậu ta cảm thấy mình khá chăm chỉ trong tập luyện. Nhưng buổi tập hôm nay, lại khiến cậu ta có cảm giác muốn c·hết.

Cậu ta hoàn toàn không biết mình đã kiên trì được nhờ nghị lực nào.

"Townsend, hôm nay tập luyện xong rồi chứ?" Cậu ta hỏi thêm một câu.

Với cùng một lượng tập luyện, Townsend vẫn có thể đứng vững, nghe câu hỏi của Brown, anh ta cười nói: "Làm sao có thể, từ hôm nay trở đi, cậu phải tập ba buổi một ngày, đây mới chỉ là buổi tập đầu tiên thôi."

"A!"

Brown kêu lên một tiếng quái dị, mắt trợn tròn như chuông đồng, vội vàng lắc đầu nói: "Không được, tôi... tôi cảm thấy không thể nhúc nhích được nữa."

Cậu ta uể oải nhúc nhích, chứng minh mình không hề nói quá.

Townsend không để ý đến cậu ta, vặn vẹo uốn éo eo lưng.

Bản thân anh ta cũng mệt, nhưng cảm thấy toàn thân sảng khoái.

Cái cảm giác trống rỗng sau khi mồ hôi đầm đìa và kiệt sức, thực ra rất dễ chịu.

Để Brown nghỉ ngơi, Townsend tiếp đón Connors.

"Townsend, lượng tập luyện này có hơi quá sức không?" Connors lo lắng hỏi.

Ông ta đã nghe Moore nói rằng lượng tập luyện của Townsend trông rất đáng sợ.

"Tôi hiểu tầm quan trọng của việc tập luyện, nhưng nếu cứ tập như vậy, liệu có gây ra chấn thương không? Lúc này sắp đến kỳ tuyển chọn rồi."

Quy luật 'một phần chăm chỉ, một phần thu hoạch' Connors hẳn cũng biết, điều ông ta lo lắng duy nhất là lượng tập luyện quá lớn sẽ dẫn đến chấn thương.

Đặc biệt là vào thời điểm then chốt sắp đến kỳ tuyển chọn như thế này.

Townsend nhận lấy thuốc, lắc đầu nói: "Yên tâm đi, tôi đã tính toán kỹ rồi."

Đây không phải Townsend khoe khoang, mà là anh ta thực sự tự tin.

Mức độ tập luyện đến đâu, đều có thể thể hiện trực quan trong không gian mô phỏng.

Cũng như bây giờ, trạng thái cơ thể của Brown trong không gian mô phỏng đã được cập nhật, thông qua thao tác có thể phóng đại cục bộ, trực tiếp nhìn thấy trạng thái cơ bắp dưới da cậu ta.

Từng thớ cơ bắp được phân chia trạng thái thông qua việc nhuộm màu.

Màu xanh lá cây đại diện cho sự khỏe mạnh.

Màu vàng cho thấy đã xuất hiện tổn thương, màu càng đậm, tổn thương càng lớn.

Nếu xuất hiện màu đỏ, điều đó có nghĩa là đã đạt đến mức độ chấn thương nghiêm trọng.

Mà hiện tại, các nhóm cơ bắp ở bụng, lưng và quanh hông của Brown, đều đang ở trạng thái màu vàng phổ biến.

Màu sắc cũng không quá đậm.

Trạng thái này là vừa đủ, có thể tự lành thông qua nghỉ ngơi, cuối cùng đạt được hiệu quả phục hồi siêu lượng.

Với khả năng này, tình huống mà Connors lo lắng về lượng tập luyện quá lớn gây chấn thương căn bản sẽ không xảy ra.

"Vậy thì, chúng ta cùng nhau phân công việc nhé."

Townsend lại gọi ba người còn lại đến trước mặt, sau đó nói: "Tập luyện không phải chuyện của riêng tôi, hơn nữa không chỉ là bản thân việc tập luyện, mà những yếu tố bên ngoài cũng quan trọng không kém."

Trong khi tập luyện nghiêm túc, nhưng ngoài giờ lại buông thả, vậy chắc chắn là không được.

Tập luyện là một việc liên quan đến kế hoạch, sự tự giác và kiên trì lâu dài, ngay cả Townsend cũng cho rằng, để đạt được hiệu quả tập luyện lý tưởng nhất, thì bản thân việc tập luyện và những nỗ lực bên ngoài chiếm tỷ lệ năm mươi/năm mươi.

"Tabari."

Townsend nhìn về phía anh trai Brown, nói: "Huynh ở cùng Brown nhiều nhất, nên trách nhiệm của huynh là lớn nhất, phải giám sát cậu ấy nghỉ ngơi đúng giờ, đảm bảo chế độ ăn uống và kiểm soát các hoạt động giải trí."

"Đúng rồi, còn phải cấm dục nữa."

Townsend nói thêm một câu, Brown có bạn gái, đã cùng cậu ta đến Gainesville.

"Cấm dục ư?"

Tabari sững sờ, vẻ mặt có chút ngượng ngùng.

"Đúng vậy, chính là cấm dục." Townsend nghiêm mặt nói: "Ở độ tuổi này, việc túng dục sẽ ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả tập luyện. Huynh đã biết tầm quan trọng của đợt tuyển chọn lần này đối với cậu ấy, vậy càng cần phải đốc thúc cậu ấy kiềm chế."

Nhắc đến tuyển chọn, Tabari lập tức nghiêm túc hẳn lên, dùng sức gật đầu.

"Tiếp theo là chế độ ăn uống, tôi đề nghị thuê một đầu bếp chuyên trách, tốt nhất là người có kiến thức về dinh dưỡng, để phụ trách khẩu phần ăn của Brown trong tháng này."

Nếu muốn tăng cân, chắc chắn không thể thiếu việc ăn uống đủ chất.

Hơn nữa không chỉ phải ăn nhiều, mà còn phải ăn ngon, dinh dưỡng nhất định phải đầy đủ.

Với lượng tập luyện mà Townsend đã thiết lập cho Brown, nếu một ngày không nạp đủ mười nghìn calo, thì đừng nghĩ đến việc tăng cơ.

"Còn có chuyên viên vật lý trị liệu và mát xa, về phương diện này tôi có hiểu biết nhưng không đủ chuyên nghiệp. Để cơ thể cậu ấy có thể phục hồi nhanh chóng sau tập luyện, tôi đề nghị nên mời một người." Townsend nhìn về phía Connors.

Connors nhíu chặt mày.

"Dinh dưỡng sư, chuyên viên mát xa, lại còn phải chuyên nghiệp nữa, cái nào cũng tốn tiền cả."

"Được rồi, tôi sẽ tìm ngay."

Connors khẽ cắn môi, gật đầu đồng ý.

Ba vạn đô la phí huấn luyện đã rút rồi, giờ chỉ có thể tiếp tục đầu tư vào thôi.

Chỉ cần Brown có thể được chọn ở vị trí cao, hoặc trở thành người được chọn đầu tiên, thì những khoản đầu tư ban đầu này, về sau đều có thể thu về gấp bội.

"Vì các huynh đã thuê tôi, vậy chúng ta hãy coi như một đội. Chúng ta sẽ cùng nhau cố gắng, phấn đấu để Brown có thể được chọn ở vị trí cao." Townsend cuối cùng nói.

Rõ ràng là, bốn người này chính là đội ngũ tuyển chọn của Brown.

Thực đơn Townsend đã chuẩn bị xong, giao cho Williams, để cậu ta phụ trách.

Lấy thịt làm chủ đạo.

Muốn tăng cơ, nhất định phải nạp nhiều protein.

Cầm lấy thuốc quay lại bên cạnh Brown.

Không ngờ thằng nhóc này đã mệt đến mức ngủ ngáy khò khò.

Rất tốt, chứng tỏ đã tập luyện đúng mức.

Tập luyện xong mà vẫn còn tràn đầy năng lượng, thì chỉ có thể nói lượng tập luyện chưa đủ.

Muốn tận dụng hiệu quả phục hồi siêu lượng, thì phải nạp đủ tải.

Nhưng bây giờ chưa phải lúc nghỉ ngơi, Townsend đánh thức Brown, tiêm thuốc cho cậu ta.

Nói là kiểm soát liều lượng thuốc, nhưng cũng không ít.

Các loại vitamin tổng hợp cơ bản, creatine thì không cần nhắc đến, vì chúng không phải thuốc cấm.

Trước tiên là một mũi tiêm axit amin thiết yếu (EAA).

Nó có tác dụng thúc đẩy tổng hợp protein, tăng cường khả năng giữ nitơ trong cơ thể.

Sau đó là các loại hormone tăng trưởng.

Townsend lựa chọn kết hợp testosterone và một loại chất kích thích ăn ngon, loại sau có một tác dụng rất rõ ràng, đó chính là tăng cảm giác thèm ăn.

Trong giai đoạn tăng cân, nếu không ăn uống ngon miệng thì không thể được.

Cuối cùng là HGH (hormone tăng trưởng), ngoài tác dụng cơ bản là giúp cơ bắp phát triển, nó còn có thể thúc đẩy sự phát triển của mô liên kết, có lợi cho việc luyện tập gân, cơ và dây chằng.

Sau khi cơ bắp phát triển, dây chằng và gân cũng cần được tập luyện, nếu không khả năng vận động vẫn sẽ bị ảnh hưởng.

Brown vẫn còn hơi choáng váng, run rẩy tiêm xong, còn hỏi liệu các cầu thủ NBA có phải cũng tiêm kim mỗi ngày như vậy không.

"Cái đó thì tôi không biết." Townsend lắc đầu, sau đó nói: "Nhưng tôi biết một điều, đó là không có ai có thể dễ dàng thành công, vậy nên cậu cứ thành thật tiêm kim đi."

Brown 'ồ' một tiếng, lộ vẻ mặt như đang suy nghĩ điều gì.

Tiêm xong, Townsend bảo cậu ta đi nghỉ.

Buổi chiều và buổi tối còn có tập luyện.

Kế hoạch của Townsend là tập luyện thể lực và kỹ thuật xen kẽ, cách một ngày tập một thứ.

Hôm nay phải tập luyện thể lực đến đúng mức, đến độ chín mới được.

Cuối cùng, sau khi buổi tập tối kết thúc, Brown gần như được Tabari dìu ra khỏi phòng tập.

Thành thật mà nói, Townsend rất hài lòng với biểu hiện này của cậu ta.

Mặc dù anh ta tự mình hướng dẫn tập luyện, không ngừng kích thích Brown, nhưng cậu ta không hề bỏ cuộc, có thể kiên trì được, điều đó đủ để chứng minh cậu ta không phải người dễ dàng từ bỏ hay lười biếng dùng mánh khóe.

Sáng ngày thứ hai tập trung, Townsend như thường lệ vẫn cân trọng lượng cơ thể cho Brown.

Trước khi buổi tập hôm qua bắt đầu, cân nặng là 243 pound, tức là 110.2 kg.

Kết quả hôm nay vừa bước lên cân, con số hiện ra khiến bốn người Connors giật mình.

Brown không những không tăng cân, mà ngược lại còn giảm.

Cân nặng xuống còn 241 pound, giảm gần 1 kg.

"Cái cân này không chính xác sao?"

Connors không tin, loay hoay chiếc cân điện tử một lúc, sau đó quay đầu nhìn về phía Townsend.

"Đã nói là sẽ tăng cân mà."